脂肪を燃焼させてやせる
体脂肪を上手に減らすには食事に気をつけることはもちろん、
適度な運動が不可欠です。
まず覚えておいてほしいのは運動の目的は消費エネルギーを増やす為ではないということ。
運動によって体脂肪を減らすには
フルマラソンをしても1Kgも減りません。
なのにどうして運動が必要なのでしょうか。
まず、運動によって適度に筋肉をつけることで太りにくい体質になります。
もう一つは体脂肪が燃焼されやすくなるという利点があります。
運動といっても有酸素運動に限ります。
有酸素運動というのはゆっくりと全身を動かすような運動のことです。
ウォーキングや水泳、サイクリングなど。
脂肪は燃えるときにたくさんの酸素を使うので、これらのように絶え間なく体内に酸素をとり入れる運動は、糖質や脂肪を分解し、体外に放出する、つまりは脂肪をエネルギー源にかえて燃やすのにたいへん有効です。脂肪がエネルギー源として燃えだすのは、このような運動を20分以上つづけてから。ですから、有酸素運動にトライするなら、最低でも20分以上つづけることを目標にしましょう
