デトックスの方法③排尿、排便
デトックスを積極的に行うには、排泄を促す（有害物質を出す）ことが必要です。そのためには、水分を十分に補給しましょう。でも一体どれくらいの水分をとればいいの？と思いませんか？目安として、1日に1.5～2.0リットルの水分をこまめにとるように心がけましょう。特に朝と夜は水分が不足しやすいので、「朝起きてから一杯と、就寝前に一杯」のお水は効果的です。水道水ではなく、ミネラルウォーターや、浄水器のお水を飲むことをお勧めします。また、デトックスを行う上で“便秘”に気をつけましょう。便は有害物質の重要な排出場所です。便秘がちな方は、次のことに気をつけてください。
・ 水分をしっかりとる。
・ 肉中心ではなく、食物繊維を多くとる。
・ 軽い運動と入浴時にマッサージを取り入れる。
便秘の予防はとても大切です。スムーズなお通じで毒素を出して、スッキリ体内清掃しましょう。
